デトックス効果

デトックスは汗を流す事でも効果があります。しかし、デトックスで必要な汗は、身体の表面の汗腺から出る汗ではなく、表皮の深部にある皮脂腺から出る汗をかくことがキーポイントです。表皮深部から流れ出す汗には体内の有害な物質や脂肪分が含まれてます。しかし、デトックスとしてこの部分の汗を流すにはかなり激しい運動を必要とします。そこでゲルマニウム温浴の登場です。

デトックス効果として名高いケルマニウム温浴はたった２０分程度で、約２時間のエアロビクスと同じ効果があるとされています。そのため、表皮深部より汗が流れ出しやすくなり、体内の有害物質や脂肪分が激しい運動を行わず排出されるのです。その他、ゲルマニウム温浴は体内に有効な効果が期待できるデトックス法です。是非一度ゲルマニウム温浴デトックスをおすすめします。

サプリメントでデトックスを行いましょう。デトックス効果があるサプリメントにはカルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、カリウムなどの「ミネラル」が効果的です。ミネラルは人間の人体に必要不可欠な栄養素で、体内には僅か３，３％しかありません。ミネラルは生命維持のため、身体の栄養素を有効に働きかけるための基盤となる人体には欠かせない栄養素です。

人体には身体に必要な「必須ミネラル」の他に、必須ミネラルの働きを阻害し、病気や老化現象を引き起こす「有害ミネラル」が存在します。デトックスの大敵の有害ミネラルはタバコや汚染された空気、水道水などなど、普段の生活ではさけきれないぐらい蔓延し人体に少しずつ蓄積していってます。そんな有害ミネラルの体内蓄積量が多くなるということは、体内の細胞が「サビる」ことであり、老化が進んだり、ガンや動脈硬化、痴呆などの病気も引き起こしたりするのです。

デトックスを行うことで、それらの有害な物質を体外へ排出させる事は、健康を取り戻すことに直結します。デトックス方法はさまざまありますが、サプリメントとして必須ミネラルを摂取することもデトックスには有効な手段として考えられています。サプリメントでデトックスを行うには、人工的に作り出されたサプリメントよりも、天然成分を用いたサプリメントのほうをお勧めします。

デトックスではリンパをマッサージすることで体内の余分な水分や老廃物を排出し、疲れやむくみ、肥満、免疫力の低下を改善します。リンパとは、白い血液とも呼ばれる体液のことで血液のポンプ役は心臓ですが、リンパにはポンプ役がありません。周りの筋肉の動きによってリンパ管の中のリンパ液が押し出され、ようやく動くのです。なので筋肉をあまり動かさないでいるとすぐに滞ってしまい長く同じ姿勢を続けることが多い人は特に注意が必要で、デトックスが必要な方といえます。

デトックスとしてリンパの流れを促進させるには運動とマッサージの二つの方法があります。運動は激しい運動よりも、軽い運動を３０〜４０分ほどかけてユックリと有酸素運動を行い、全身から汗が流れ出すと効果的です。またリンパマッサージはリンパ管が集まっているジョイント部分のリンパ節は、鎖骨、わきの下、肘・膝の後ろ、お腹、耳の前、脚のつけ根などにあり、リンパ液は、皮膚の表面近くを流れているので、指の腹の部分で皮膚に軽く刺激を与えるだけでリンパ液の循環を促進することができます。デトックスのリンパマッサージはリンパを流動させ、必要以上にたまった老廃物や毒素を心臓近くまで持ってゆき、血液に混合させ腎臓を通し尿として排出させることを目的としています。

リンパのマッサージは優しく指の腹で心臓に向かってマッサージしてゆくことがポイントです。１日２〜３回で、特に入浴後の身体が温まってる時に有効です。ぜひリンパマッサージでデトックスを行いましょう。

デトックスを始めるにあたり、まずは一番毒素が溜まりやすい場所「腸」を綺麗にしましょう。腸内には善玉菌と悪玉菌が存在します。悪玉菌ときくと身体に悪いようにも思えますが、悪玉菌は肉など消化しづらい腐敗させ分解させる働きをするなど、腸内にまったく無いというのも困るのですが、悪玉菌と善玉菌の腸内に存在するバランスが悪玉菌に偏るとアンモニアなどを大量に生成してしまい下痢や便秘、腸炎などを誘発してしまいます。悪玉菌はストレスや不規則な食生活、寝不足などで体調を崩すと増えてしまいます。また悪玉菌は増えてさまざまな症状を引き起こすだけでなく、老化を促進する原因にもなります。

身体の毒素を排出する機能の約７５％が便からの排出です。なので健康な排便はデトックスの第一歩となります。健康な腸内バランスを保つには、野菜を基盤としたバランスの良い食生活。また規則正しい生活。そして運動に十分な睡眠。ストレスなども腸に関係するのでストレスを溜めないような生活をおくるようにするのも大事です。また、直接的に腸内に働きかけるヨーグルトやサプリメント、また善玉菌の栄養になるタマネギなどの摂取なども善玉菌に良いです。デトックスの第一歩は規則正しい生活から。身体の中から美しさを取り戻しましょう。

デトックスは現代社会の問題からも着目された健康法です。戦後、文化の向上と人口の増加に伴い、食料の需要の効率を上げるために、野菜に化学肥料をしようし、食品には添加物を用い、また、合成添加物を使用し、腐敗しづらい加工食品などが多く市場に出回り、今ではそういったものを避けるのが難しいほど氾濫するような時代になっています。そのため、人々は否応無しに人工的に手が入った食品を口にすることが多くなってしまっているのが現状です。そのような食品の色や鮮度、触感、味などを保つための添加物など、過剰に摂取してしまうと人体に有害とされているモノも多くあり、それらを長い年月摂取してゆくことで、人体にその有害な物質が蓄えられているとデトックスの理論では考えられています。また、食品添加物だけでなく、産業の発達とともに、空気、水、環境などにも有害とされる物質はあり、健康を考える上で避けられない問題になってきています。

デトックスは、本来人体には不要なものを尿や便、汗から排出する、という働きが備わっていることに着目し、そんな体内に蓄積してしまった有害物質を、デトックスによって体外に排出しようとする考えの下にさまざまな方法を考えられてきました。

デトックスにより体外排出過程を促進できれば、有害物質からの悪影響を取り除け、健康的な身体を得る事が考えるまでも無くできるのではないでしょうか。

デトックスは１９６０〜１９７０年代のアメリカで誕生しました。そもそもデトックスは戦争で使用された化学兵器により後遺症を負った人を救済するために考案されたという説があり、これがもっとも有力だとされています。また、アメリカでは当時、様々な環境破壊問題が浮上し、それによる影響が人々の人体にも現れはじめ、その対策に政府が研究機関を設け、デトックス研究が拡大されました。

デトックスの研究は進み、やがてセレブなどの上流階級層の目にとまるようになります。美を追求するセレブや女優の新しい美容手段として取り入れられるようになりました。そうした結果、庶民階級にデトックスは普及しブームとなります。

しかし、デトックスで言う「解毒」という観念は大昔からもありました。古代エジプト文明ではアロマテラピー。インドではアーユルヴェーダ。東洋においても体内の不純なモノを排出すると健康を取り戻せるといった観念は古来からあり、健康を取り戻すという観念の下デトックスの持つ「解毒」の思想は決して近年に始まった事ではなかったのです。

デトックス (detox) とは、日々の生活で体内に蓄積された老廃物や毒素を体外へと排出させる目的をもった健康法で、「detoxification 」（体内から毒素や老廃物を）取り除く」、「解毒」という呼び名に由来します。

空気中の化学物質、タバコ、添加物食品、ストレスなどなど、あらゆる物で人体は日々少しずつ汚染されてきています。それらをサプリメントや入浴、健康野菜や運動、デトックス専門エステなどで排除する事を目的とした総称がデトックスと呼ばれています。

また、体内に蓄積する有害な物質の多くが脂肪へと蓄積されるため、ダイエットもデトックスに有効とされています。